သင်၏ တွန်းအား ပန်းတိုင် 100 သို့ ရောက်ရန် BeStronger အက်ပ်၏ 100 Pushups လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ဖြင့် အောင်မြင်နိုင်သည်။ ဤကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်သည် သင့်ပန်းတိုင်ကို 6-10 ပတ်အတွင်းရောက်ရှိရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ဆယ့်တစ်ခုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ပရိုဂရမ်သည် တွန်းလှန်လေ့ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ ခွန်အားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အမြန်စာရင်းအင်းများ၊ ဒေတာအရန်သိမ်း/ပြန်လည်ရယူခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကဲ့သို့သော အထောက်အကူဖြစ်စေသော အင်္ဂါရပ်များသည် သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေပြီး လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။

Pushups 100 BeStronger App ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဉ်များ- အမျိုးမျိုးသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ပရိုဂရမ် ၁၁ ခုမှ ရွေးချယ်ပါ၊ သင့်လျော်သော လမ်းကြောင်းကို တွန်းလှန်ခြင်း 100 သို့ သေချာစေပါသည်။
• တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- သင်၏ တွန်းအားပျမ်းမျှ၊ လက်ရှိပရိုဂရမ်၊ အခြေအနေနှင့် အောင်မြင်မှုများရှိ အချိန်နှင့်တပြေးညီ တုံ့ပြန်ချက်သည် သင့်အား စေ့ဆော်မှုနှင့် တက်ကြွစေပါသည်။
• ဒေတာလုံခြုံရေး- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာကို အဝေးထိန်းဆာဗာသို့ လုံခြုံစွာ အရန်ကူးပြီး ပြန်လည်ရယူခြင်းဖြင့် တိုးတက်မှုကို အာမခံပါသည်။
• သတိပေးချက်စနစ်- စီစဉ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များနှင့်အညီ လိုက်လျောညီထွေနေရန်၊ လွတ်သွားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို တားဆီးကာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပါ။

အောင်မြင်မှုအတွက် အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-

• တိကျသော ကနဦး အကဲဖြတ်ချက်- ကနဦး တွန်းအားစမ်းသပ်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ ရိုးသားစွာ အကဲဖြတ်ခြင်းသည် မှန်ကန်သော ပရိုဂရမ်ကို ရွေးချယ်ပြီး တိုးတက်မှုကို တိကျစွာ စောင့်ကြည့်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
• အနားယူခြင်းကို ဦးစားပေးပါ- ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန်နှင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။ အကြံပြုထားသည့် အနားယူရက်များကို လိုက်နာပါ။
• တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်- သင်ရွေးချယ်ထားသော ပရိုဂရမ်ကို လိုက်နာခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ တစိုက်မတ်မတ် ကြိုးစားခြင်းသည် အကောင်းဆုံး ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် ရလဒ်ကို ပေးသည်။

နိဂုံးချုပ်-

100 Pushups BeStronger အက်ပလီကေးရှင်းသည် ၎င်း၏စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များ၊ ကြံ့ခိုင်ခြေရာခံကိရိယာများနှင့် အဆင်ပြေသောအင်္ဂါရပ်များဖြင့် သင်၏တွန်းအားပေးသည့်ရည်မှန်းချက် 100 ကိုအောင်မြင်ရန် ခွန်အားပေးသည်။ အပ်နှံမှုနှင့် ပေးထားသော အကြံပြုချက်များဖြင့် အက်ပ်ကို ပေါင်းစပ်ပါ၊ သင်သည် ပိုသန်မာပြီး ပိုမိုကျန်းမာသော သင်ဆီသို့ သွားရာလမ်းတွင် အဆင်ပြေပါလိမ့်မည်။ ယနေ့ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ တွန်းအားပေး ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။