রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ হ'ল উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনার জন্য আপনার যেতে সরঞ্জাম। ব্যক্তিগতভাবে এই শর্তগুলির চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হওয়া ব্যক্তিদের দ্বারা তৈরি করা, রুটডি সংকটের মুহুর্তগুলিতে ব্যবহারকারীদের সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা বিস্তৃত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে এবং স্থায়ী ত্রাণ প্রচার করে। একটি সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতাম থেকে গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি উদ্বেগ জার্নাল, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং উপযুক্ত অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত, [টিটিপিপি] প্রতিটি প্রয়োজনীয় দিকটি কভার করে। মানসিক সুস্থতার দিকে এক সামগ্রিক মানসিকতার সাথে, রুটড ব্যবহারকারীদের তাদের উদ্বেগের দায়িত্ব নিতে এবং আতঙ্কিত আক্রমণ থেকে মুক্ত জীবনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা দেয়।

রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে (সিবিটি) ভিত্তিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত আতঙ্কের আক্রমণগুলি পরিচালনা করুন।

গাইডেড ডিপ শ্বাস: চাপের মুহুর্তগুলিতে শান্ত আনার জন্য প্রতিদিনের গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের সেশনে জড়িত।

উদ্বেগ জার্নাল: লুকানো নিদর্শন এবং উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলির সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি আবিষ্কার করার জন্য মেজাজ এবং আচরণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।

প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: উদ্বেগের আঘাত হানার সময় আপনাকে কেন্দ্রিক বোধ করতে সহায়তা করার জন্য গাইডেড বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলন এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় প্রকৃতির শব্দগুলি ব্যবহার করুন।

ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার নিরাময় যাত্রা অনুসরণ করুন এবং উদ্বেগের মধ্য দিয়ে কাজ করার সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি স্বীকৃতি দিন।

কাস্টমাইজড পাঠ পরিকল্পনা: স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় পাঠে অ্যাক্সেস অর্জন করুন যা আপনাকে টেকসই উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার দিকে পরিচালিত করার সময় তাত্ক্ষণিক ত্রাণ সরবরাহ করে।

উপসংহার:

রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ মোকাবেলায় একটি সুদৃ .় কৌশল সরবরাহ করে। থেরাপিস্ট-অনুমোদিত পদ্ধতি, গাইডেড শ্বাস, জার্নালিং, ভিজ্যুয়ালাইজেশন সরঞ্জাম এবং ব্যক্তিগতকৃত পাঠ পরিকল্পনাগুলি একত্রিত করে [ওয়াইওয়াইএক্সএক্স] তাত্ক্ষণিক আরাম এবং স্থায়ী পুনরুদ্ধার উভয়কেই সমর্থন করে। ব্যবহারযোগ্যতা এবং মনের সাথে জড়িত থাকার সাথে ডিজাইন করা, রুটডি ব্যবহারকারীদের আরও ভালভাবে বুঝতে, পরিচালনা করতে এবং শেষ পর্যন্ত উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিন এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন today আজ রুটডের সাথে আপনার যাত্রা শুরু করুন।